Dormir pouco e mal é um hábito que pode trazer efeitos imediatos
muito ruins no dia a dia, como cansaço, sonolência, dificuldade para
assimilar informações, falhas de memória e de raciocínio, por exemplo.
No entanto, a lista de consequências da falta de sono vai além disso e
pode também prejudicar a saúde em longo prazo, como alertaram o
cardiologista Roberto Kalil e o pneumologista Pedro Genta. De acordo com
o o pneumologista, o sono é um momento de repouso cardiovascular – se a
pessoa dorme menos do que precisa, ela expõe seu coração a problemas e
pode então desenvolver doenças, como infarto, hipertensão arterial e
AVC.
Uma das principais causas de sono ruim é a apneia
obstrutiva do sono – ela acontece quando há uma obstrução da passagem do
ar, o que faz o paciente acordar várias vezes durante a noite. O órgão
mais afetado é o coração, como alertou a reportagem da Ana Brito, e por
isso, é importante ficar atento – em caso de ronco frequente em qualquer
posição, associado à sonolência e cansaço durante o dia, é preciso
procurar um médico. Os médicos alertam, no
entanto, que mesmo quem não tem apneia pode ter risco cardíaco por causa
do sono ruim.
Como o corpo não descansa como deveria, a pessoa pode
ficar estressada e até ganhar peso porque tem um apetite maior,
principamente por alimentos mais calóricos, como doces –
consequentemente, ela pode desenvolver obesidade, que também é um fator
de risco para o coração.
Segundo a personal do
sono Silmara Bueno, é importante também prestar atenção à postura
durante o sono, que pode gerar dores à noite e no dia seguinte, deixando
a pessoa cansada e com a sensação de não ter descansado.
Acordar com
dor no pescoço, ombro, lombar, dor de cabeça e formigamento nas mãos,
por exemplo, são alguns sinais de alerta. Por isso, a dica é tentar
corrigir alguns erros ao se deitar – segundo a especialista, a melhor
postura para dormir é a lateral, mas mesmo assim, é importante tomar
alguns cuidados, como usar um travesseiro que deixe a cabeça em um
ângulo de 90 graus e colocar outro entre os joelhos.
