Fazer ioga pode ser uma boa maneira de se proteger
contra doenças cardíacas, especialmente para quem não pode fazer
exercícios pesados, de acordo com uma pesquisa feita na Holanda. Segundo
uma revisão de 37 estudos envolvendo cerca de 3 mil pessoas, a ioga foi
associada a uma redução de fatores de risco cardíaco, como pressão
arterial elevada e colesterol.
Mas a prática não conta para as recomendações de atividade física semanal. A
ioga é uma antiga forma de exercício que aplica força, flexibilidade e
respiração com o objetivo de aumentar o bem-estar físico e mental.
Há
vários tipos diferentes de ioga - tântrica, Hatha e Ashtanga, por
exemplo-, mas a maioria não exige força suficiente para contar para os
150 minutos de intensidade moderada de atividade aeróbica que as
autoridades recomendam para proteger coração e pulmões. A
ioga tampouco conta como um exercício de fortalecimento muscular - algo
que as mesmas diretrizes recomendam em dois ou mais dias por semana,
todas as semanas.
Calmante:Porém, em
comparação com nenhum exercício, a ioga demonstrou benefícios
significativos: está relacionada a um risco menor de obesidade, pressão
alta e colesterol elevado, segundo o "European Journal of Preventive
Cardiology".
Comparada a outros tipos de exercícios, como
caminhada rápida ou corrida, a ioga teve resultados semelhantes - nem
melhores, nem piores - com base nas mesmas medidas de risco cardíaco. "Estes
resultados indicam que a ioga é potencialmente muito útil", disse
Myriam Hunink, da Erasmus University Medical Center, em Rotterdam, que
investigou o possível efeito da ioga sobre a saúde do coração. A
revisão não explicou o mecanismo pelo qual a ioga pode ser benéfica,
mas especialistas dizem que uma explicação pode ser o seu efeito
calmante.
O estresse tem sido associado a doenças cardíacas e pressão
arterial elevada. "Os benefícios podem ser
decorrentes de trabalhar os músculos e respiração, o que pode trazer
mais oxigênio para o corpo, levando a uma menor pressão arterial", disse
Maureen Talbot, enfermeira cardíaca sênior da Fundação Britânica do
Coração.
Ela disse que os benefícios da ioga sobre
a saúde emocional já são reconhecidos, mas pediu mais estudos para
avaliar os efeitos da pratica de forma mais ampla. (BBC))
